Pentingnya Tidur Siang Singkat Untuk Memulihkan Energi

Hai Sobat Sehat!

Pernah nggak sih, setelah belajar atau kerja seharian, tiba-tibabadan terasa lemas, mata berat, dan pikiran nggak fokus? Nah, ternyata solusinya nggak selalu ngopi atau ngemil loh. Tidur siang singkat bisa jadi cara ampuh buat recharge energi tubuhdan otak kita. Tapi inget, tidur siangnya jangan kelamaan ya, nanti malah pusing pas bangun!

 

Kenapa Tidur Siang Itu Penting?

1. Memulihkan Energi Tubuh

Saat tidur siang, tubuh beristirahat sejenak dan memulihkantenaga setelah aktivitas pagi yang melelahkan.

2. Meningkatkan Konsentrasi

Tidur siang sekitar 15-30 menit terbukti bisa meningkatkanfokus dan konsentrasi, apalagi buat kamu yang lagi banyaktugas sekolah atau kuliah.

3. Menyehatkan Jantung

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang rutin tidur siangsingkat cenderung memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah.

4. Memperbaiki Mood

Kalau lagi bad mood atau gampang marah karena capek, coba deh tidur siang sebentar. Biasanya setelah bangun, hati jadi lebih tenang.

 

🕰️ Berapa Lama Tidur Siang yang Ideal?

• 15-30 menit: Ideal untuk mengembalikan energi tanpa bikinpusing setelah bangun.

• 45-60 menit: Bisa meningkatkan daya ingat, tapi hati-hati, bisa bikin ngantuk berat kalau tidak segera aktif kembali.

• Lebih dari 90 menit: Jarang disarankan, kecuali memangkurang tidur malamnya.

 

Tips Biar Tidur Siang Makin Berkualitas

MASALAHPRAKTIK
Susah tidur siangCari tempat yang tenang dan gelap
Bangun malah pusingBatasi wakti tidur maksimal 30 menit
Tidak ada waktu tidur siangManfaatkan waktu tidur siang dengan efisien
Tidur siang terganggu gadgetJauhkan hp sebelum tidur

  *(contoh gambar: remaja tidur siang dengan nyaman di sofa atauruangan santai)*

 

Saran Sehat Buat Kamu

• Biasakan tidur siang singkat, terutama saat tubuh sudahterasa lelah.

• Hindari tidur siang terlalu sore karena bisa mengganggutidur malam.

• Jangan jadikan tidur siang sebagai alasan malas bergerak, ya. Seimbangin dengan aktivitas fisik juga.

 

Kesimpulan

Tidur siang singkat adalah cara alami yang mudah dan efektifuntuk mengembalikan energi tubuh dan menjaga mood tetapstabil. Yuk, mulai biasakan tidur siang secukupnya biar tetapsemangat jalani aktivitas seharian!



AYO MASUK STIKES!

INFO LEBIH LANJUT:

TIp. 0813-8990-2029

TIp. 0823-1024-6059

LINK PENDAFTARAN:

https://pmb.stikessumberwaras.ac.id/login

#PentingNyaTidurSiang


 

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Risiko Gadget Terhadap Kesehatan Postur Tubuh

Gambar
 Risiko Gadget Terhadap Kesehatan Postur Tubuh Di era digital seperti sekarang, penggunaan gadget  seperti smartphone , tablet, dan laptop sudah menjadi bagian darikehidupan sehari-hari, terutama bagi remaja dan pelajar. Namun, terlalu sering menggunakan gadget dengan posisi tubuh yang salah tanpa disadari bisa menyebabkan berbagai masalahkesehatan, terutama pada postur tubuh. Jika dibiarkan, kebiasaanini bisa berdampak jangka panjang, mulai dari nyeri otot hinggakelainan tulang belakang. Bagaimana Gadget Mempengaruhi Postur Tubuh? 1 .  Posisi Membungkuk Saat Menggunakan Gadget Kebiasaan menunduk berlama-lama saat bermain gadget menyebabkan tulang leher...
Baca selengkapnya

Etika Batuk dan Bersin yang Benar untuk Mencegah Penularan Penyakit

Gambar
Hai Sobat Sehat! Pernah nggak sih kamu lagi di angkot, kelas, atau tempat umum, terus tiba-tiba ada orang batuk atau bersin tanpa nutup mulut? Duh, langsung was-was, ya! Padahal, batuk dan bersin itu salah satu cara paling gampang nyebarin virus dan kuman ke orang lain. Makanya, penting banget nih kita belajar etika batuk dan bersin yang benar biar nggak nularin penyakit ke orang sekitar. Yuk, simak caranya!   Kenapa Batuk & Bersin Bisa Menyebarkan Penyakit? 1.  Menyebarkan Droplet ke Udara Saat kita batuk atau bersin, tubuh mengeluarkan droplet (butiran air liur) yang bisa membawa virus at...
Baca selengkapnya