Menjaga Pola Makan Saat Puasa, Tetap Sehat dan Bertenaga

🌙 Hai Sobat Puasa!

Bulan puasa itu momen yang pas buat kita belajar hidup lebihsehat. Tapi sayangnya, banyak yang justru jadi malas makansayur, kebanyakan gorengan, atau minum es terus pas bukapuasa. Padahal, menjaga pola makan saat puasa itu pentingbanget biar tubuh tetap fit dan kuat menjalani aktivitas seharian. Yuk, simak tipsnya biar puasamu tetap sehat!

 

Kenapa Pola Makan Saat Puasa Penting?

1. Mencegah Tubuh Lemah dan Lemas

Pilih makanan yang tepat saat sahur dan berbuka supayaenergi kita tetap stabil sepanjang hari.

2. Menjaga Berat Badan

Puasa bukan alasan buat makan berlebihan pas buka. Pola makan yang sehat bisa menjaga berat badan tetap ideal.

3. Menghindari Gangguan Pencernaan

Terlalu banyak makan gorengan atau makanan pedas bisamenyebabkan sakit perut saat puasa.

 

Tips Makan Sehat Selama Puasa

• Sahur: Karbohidrat kompleks (nasi merah, oatmeal), protein (telur, tahu, tempe), dan sayuran

• Berbuka: Awali dengan air putih, kurma, sup hangat, barumakan utama

• Malam: Makan ringan kaya serat seperti buah-buahan

 

Hindari Ini Saat Puasa

• Minum es berlebihan saat berbuka

• Makan gorengan berlebihan

• Makan pedas yang terlalu ekstrem

• Minuman berkafein berlebihan (kopi/teh kental)

 

Saran Sehat Buat Kamu

• Minum cukup air putih saat sahur dan setelah berbukasupaya tidak dehidrasi.

• Jangan melewatkan sahur agar tubuh tetap punya cadanganenergi.

• Istirahat yang cukup agar tubuh tetap bugar.

• Tetap bergerak ringan meski sedang puasa, jangan hanyarebahan.

 

Kesimpulan

Pola makan yang sehat saat puasa bukan cuma bikin tubuh lebihkuat, tapi juga membantu kamu lebih khusyuk beribadah. Yuk, biasakan makan yang sehat dan seimbang selama bulan puasasupaya tubuh tetap fit sampai akhir Ramadan



AYO MASUK STIKES!

INFO LEBIH LANJUT:

TIp. 0813-8990-2029

TIp. 0823-1024-6059

LINK PENDAFTARAN:

https://pmb.stikessumberwaras.ac.id/login

#MenjagaPolaMakanSaatPuasa

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Risiko Gadget Terhadap Kesehatan Postur Tubuh

Gambar
 Risiko Gadget Terhadap Kesehatan Postur Tubuh Di era digital seperti sekarang, penggunaan gadget  seperti smartphone , tablet, dan laptop sudah menjadi bagian darikehidupan sehari-hari, terutama bagi remaja dan pelajar. Namun, terlalu sering menggunakan gadget dengan posisi tubuh yang salah tanpa disadari bisa menyebabkan berbagai masalahkesehatan, terutama pada postur tubuh. Jika dibiarkan, kebiasaanini bisa berdampak jangka panjang, mulai dari nyeri otot hinggakelainan tulang belakang. Bagaimana Gadget Mempengaruhi Postur Tubuh? 1 .  Posisi Membungkuk Saat Menggunakan Gadget Kebiasaan menunduk berlama-lama saat bermain gadget menyebabkan tulang leher...
Baca selengkapnya

Etika Batuk dan Bersin yang Benar untuk Mencegah Penularan Penyakit

Gambar
Hai Sobat Sehat! Pernah nggak sih kamu lagi di angkot, kelas, atau tempat umum, terus tiba-tiba ada orang batuk atau bersin tanpa nutup mulut? Duh, langsung was-was, ya! Padahal, batuk dan bersin itu salah satu cara paling gampang nyebarin virus dan kuman ke orang lain. Makanya, penting banget nih kita belajar etika batuk dan bersin yang benar biar nggak nularin penyakit ke orang sekitar. Yuk, simak caranya!   Kenapa Batuk & Bersin Bisa Menyebarkan Penyakit? 1.  Menyebarkan Droplet ke Udara Saat kita batuk atau bersin, tubuh mengeluarkan droplet (butiran air liur) yang bisa membawa virus at...
Baca selengkapnya

Pentingnya Tidur Siang Singkat Untuk Memulihkan Energi

Gambar
Hai Sobat Sehat! Pernah nggak sih, setelah belajar atau kerja seharian, tiba-tibabadan terasa lemas, mata berat, dan pikiran nggak fokus? Nah, ternyata solusinya nggak selalu ngopi atau ngemil loh. Tidur siang singkat bisa jadi cara ampuh buat recharge energi tubuhdan otak kita. Tapi inget, tidur siangnya jangan kelamaan ya, nanti malah pusing pas bangun!   Kenapa Tidur Siang Itu Penting? 1.  Memulihkan Energi Tubuh Saat tidur siang, tubuh beristirahat sejenak dan memulihkantenaga setelah aktivitas pagi yang melelahkan. 2.  Meningkatkan Konsentrasi Tidur siang sekitar 15-30 menit terbukti bisa meningkatkanfokus dan konsentrasi,...
Baca selengkapnya