Hindari Fast Food Berlebihan, Jaga Jantung Tetap Sehat

Hindari Fast Food Berlebihan, Jaga Jantung Tetap Sehat

Hai Sobat Sehat!

Siapa nih yang suka banget makan burger, pizza, ayam goreng crispy, atau kentang goreng? Wah, fast food alias makanan cepatsaji memang praktis dan rasanya bikin nagih, ya. Tapi tahunggak sih, kalau dikonsumsi berlebihan, fast food bisa jadiancaman serius buat kesehatan jantung kita? Yuk, kita bahasbareng-bareng biar lebih paham kenapa kita perlu batasi fast food demi jantung yang tetap sehat.

 

Kenapa Fast Food Berbahaya untuk Jantung?

1. Tinggi Lemak Jahat

Sebagian besar fast food mengandung lemak jenuh dan lemak trans. Kedua jenis lemak ini bisa meningkatkankadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, yang berisikomenyumbat pembuluh darah jantung.

2. Kandungan Garam yang Tinggi

Fast food biasanya mengandung sodium (garam) yang sangat tinggi. Kelebihan garam bisa menyebabkan tekanandarah naik alias hipertensi, salah satu penyebab utamapenyakit jantung.

3. Kalori Berlebih

Sekali makan fast food, kalori yang masuk ke tubuh bisasangat tinggi, apalagi kalau ditambah minuman soda. Jika tidak diimbangi aktivitas fisik, kalori berlebih ini bisamenyebabkan kelebihan berat badan (obesitas), yang juga meningkatkan risiko penyakit jantung.

 

Risiko Kesehatan Akibat Kebanyakan Fast Food

• Penyakit Jantung Koroner: Terjadi karena pembuluhdarah jantung tersumbat oleh timbunan lemak.

• Hipertensi (Tekanan Darah Tinggi): Memicu kerjajantung lebih keras.

• Obesitas: Lemak menumpuk di tubuh, khususnya di perut, yang berdampak buruk bagi jantung.

• Diabetes Tipe 2: Kadar gula dalam makanan cepat sajiyang tinggi bisa memicu resistensi insulin.

Pilihan Makanan Sehat Pengganti Fast Food

• Roti gandum isi telur dan sayur

• Kentang panggang, bukan kentang goreng

• Air putih atau jus tanpa gula sebagai pengganti soda

  *(contoh gambar: burger, ayam goreng & soda dibandingkandengan salad dan air putih)*

 

Saran Sehat Buat Kamu

• Kalau sesekali makan fast food sih nggak masalah, tapijangan sampai jadi kebiasaan harian ya.

• lebih baik biasakan makan makanan rumahan yang jelaskandungan gizinya.

• Minum air putih yang cukup dan perbanyak sayur-buahuntuk menyeimbangkan pola makan.

• Jangan lupa olahraga ringan minimal 3-4 kali seminggu biarjantung tetap kuat.

 

Kesimpulan

Fast food memang praktis dan enak, tapi kalau dikonsumsiberlebihan bisa merusak kesehatan jantungmu. Ingat, menjagajantung sehat itu investasi masa depan. Yuk, mulai sekarangpilih makanan yang lebih sehat dan batasi konsumsi fast food. Bukan berarti nggak boleh sama sekali, tapi tahu batasan itupenting!

AYO MASUK STIKES!

INFO LEBIH LANJUT:

TIp. 0813-8990-2029

TIp. 0823-1024-6059

LINK PENDAFTARAN:

https://pmb.stikessumberwaras.ac.id/login

#HindariFastFoodBerlebihan,JagaJantungTetapSehat

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Risiko Gadget Terhadap Kesehatan Postur Tubuh

Gambar
 Risiko Gadget Terhadap Kesehatan Postur Tubuh Di era digital seperti sekarang, penggunaan gadget  seperti smartphone , tablet, dan laptop sudah menjadi bagian darikehidupan sehari-hari, terutama bagi remaja dan pelajar. Namun, terlalu sering menggunakan gadget dengan posisi tubuh yang salah tanpa disadari bisa menyebabkan berbagai masalahkesehatan, terutama pada postur tubuh. Jika dibiarkan, kebiasaanini bisa berdampak jangka panjang, mulai dari nyeri otot hinggakelainan tulang belakang. Bagaimana Gadget Mempengaruhi Postur Tubuh? 1 .  Posisi Membungkuk Saat Menggunakan Gadget Kebiasaan menunduk berlama-lama saat bermain gadget menyebabkan tulang leher...
Baca selengkapnya

Etika Batuk dan Bersin yang Benar untuk Mencegah Penularan Penyakit

Gambar
Hai Sobat Sehat! Pernah nggak sih kamu lagi di angkot, kelas, atau tempat umum, terus tiba-tiba ada orang batuk atau bersin tanpa nutup mulut? Duh, langsung was-was, ya! Padahal, batuk dan bersin itu salah satu cara paling gampang nyebarin virus dan kuman ke orang lain. Makanya, penting banget nih kita belajar etika batuk dan bersin yang benar biar nggak nularin penyakit ke orang sekitar. Yuk, simak caranya!   Kenapa Batuk & Bersin Bisa Menyebarkan Penyakit? 1.  Menyebarkan Droplet ke Udara Saat kita batuk atau bersin, tubuh mengeluarkan droplet (butiran air liur) yang bisa membawa virus at...
Baca selengkapnya

Pentingnya Tidur Siang Singkat Untuk Memulihkan Energi

Gambar
Hai Sobat Sehat! Pernah nggak sih, setelah belajar atau kerja seharian, tiba-tibabadan terasa lemas, mata berat, dan pikiran nggak fokus? Nah, ternyata solusinya nggak selalu ngopi atau ngemil loh. Tidur siang singkat bisa jadi cara ampuh buat recharge energi tubuhdan otak kita. Tapi inget, tidur siangnya jangan kelamaan ya, nanti malah pusing pas bangun!   Kenapa Tidur Siang Itu Penting? 1.  Memulihkan Energi Tubuh Saat tidur siang, tubuh beristirahat sejenak dan memulihkantenaga setelah aktivitas pagi yang melelahkan. 2.  Meningkatkan Konsentrasi Tidur siang sekitar 15-30 menit terbukti bisa meningkatkanfokus dan konsentrasi,...
Baca selengkapnya